Informácie

Flavonoidy: aké sú a výhody

Flavonoidy: aké sú a výhody


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Flavonoidy, veľmi časté v prírode, nie sú nijako zvlášť známe v skutočných vlastnostiach, najmä pokiaľ ide o výhody, ktoré prinášajú nášmu zdraviu. Citrusové plody, jablká, marhule a iné ovocie a jedlám vďačí za tieto a ďalšie látky, ktorých sfarbenie pochádza teplé žlté odtiene, rovnako fascinujúcim červeným a pomarančom. Ako však interagujú s našim telom, keď ich prijímame?

Flavonoidy: aké sú

Flavonoidy, ktoré tiež nájdeme tzv bioflavonoidy, Som prírodné chemické zlúčeniny. Nájdeme ich v rastlinách a majú dôležité vlastnosti pre naše zdravie. Aby sme povedali, ktoré z nich je potrebné nejako odlíšiť, pretože to závisí od flavonoidu na flavonoid.

Takmer každý má špecifikáciu schopnosť blokovať škody spôsobené voľnými radikálmi. To vedie k rôznej intenzite výhod, ktoré sú vždy vlastné chronickým degeneratívnym ochoreniam. Kategória, ktorú skúmame, je široká a zahŕňa viac ako 5 000 zlúčenín.

Flavonoidy: výhody

Všeobecne i flavonoidy považujú sa za silné antioxidanty a používajú sa na zlepšujú činnosť pečene, ako aj imunitného systému a kapilár. Nájdeme ich tiež odporúčané, pokiaľ ide o prevenciu kardiovaskulárnych a zápalových ochorení. Niektorí tvrdia, že sú účinné aj pri niektorých druhoch rakoviny.

Pozrime sa, ako i najznámejšie a najužitočnejšie flavonoidy. Začnime od bodliaka, ktorý stimuluje funkciu pečene a chráni ju pred toxínmi jedlo bohaté na flavonoidy a zelený čaj, oceňovaný ako antioxidant a používaný na „anti-aging terapie“. Existujú aj menej známe konský gaštan ktorá vykonáva ochrannú a posilňovaciu funkciu na mikrocirkuláciu, najmä ak je požitá v kombinácii s vitamínom C. Aby sa nezabudlo červené víno, ktoré v miernych dávkach môžu pomôcť z kardiovaskulárneho hľadiska.

Existujú tiež výhody, ktoré tieto látky rastlinnej ríši prinášajú. THE flavonoidy, naozaj, chrániť rastliny z možných škôd spôsobených slnečným žiarením alebo patogénmi rôznych typov. Rovnako zlepšením ovplyvňujú metabolizmus.

Flavonoidy: potraviny

Medzi bohatou zeleninou nájdeme kapusta a brokolica, špenát, paradajky, fenikel, cibuľa ale nielen v tejto kategórii existujú. Tiež semená, štekanie, rizómy a list mnohých rastlín obsahuje a podobné nápoje čaj a ovocné džúsy, ako aj červené víno už sme hovorili. Nezanedbávajmetmavá čokoláda, citrusové plody, pohánka e propolis.

Flavonoidy: doplnky

Ako záležitosť vkusu alebo možnosti sa niekedy ocitneme v situácii, keď musíme požiadať o „pomoc“ od a doplnok aby ste užili odporúčané množstvo flavonoidov. Možno ich nájsť aj online. S 13 eurami napríklad si kúpiš balíček 100 kapsúl obsahujúcich tiež vitamín C., vhodné aj pre tých, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu. Tento typ doplnku sa odporúča pre tých, ktorí trpia opuchnutými členkami a cítia unavené a ťažké nohy.

Ak sa vám tento článok páčil, sledujte ma ďalej aj na Twitteri, Facebooku, Google+, Instagrame

Súvisiace články, ktoré by vás mohli zaujímať:

  • Antioxidačné potraviny: aké sú
  • Prírodné antidepresíva
  • Habanero: vlastnosti a vlastnosti
  • Mikrocirkulácia
  • Polyfenoly: na čo slúžia a na čo slúžia


Video: Kurkuma a jej pozitívne účinky na zdravie . GymBeam. Fitness Academy (November 2022).